Ga terug
Email Link
Afdrukken
QR Code
Voedingswaarde-etiket
–
+
servings
Kleiner
Normaal
Groter
Kook modus
voorkomt dat je scherm uit gaat
Gegrilde Varkensfiletlapjes met Mosterdfruit, Broccoli, en Aardappelpuree
Porties:
2
personen
Bereidingstijd:
20
minuten
minuten
Deel dit recept via E-mail
Deel op Facebook
Recept afdrukken
Ingrediënten
▢
2
varkensfiletlapjes
▢
25
g
boter
▢
300
g
broccoliroosjes
▢
550
g
aardappelpuree
koelvers
▢
1
eetlepel
grove mosterd
▢
200
g
tutti frutti
koelvers
▢
Zout en peper naar smaak
Instructies
Bestrooi de varkensfiletlapjes aan beide kanten met peper en zout.
Verhit de boter in een koekenpan en bak de filetlapjes op matig vuur in ongeveer 10 minuten bruin en gaar.
Kook ondertussen de broccoli in weinig water met zout in 4-5 minuten beetgaar, giet af.
Verwarm de aardappelpuree in de magnetron volgens de gebruiksaanwijzing.
Haal de filetlapjes uit de pan en houd ze warm.
Roer mosterd en 100 ml vocht (uit de verpakking tutti frutti) door het achtergebleven bakvet in de pan.
Voeg de tutti frutti toe en verwarm het geheel op hoog vuur gedurende 2 minuten.
Breng op smaak met zout en peper.
Verdeel de aardappelpuree en broccoli over twee borden.
Leg de filetlapjes ernaast en schep het mosterdfruit met jus erover.
Voedingswaarden
Calories:
550
kcal
|
koolhydraten:
60
g
|
Protein:
25
g
|
Vet:
25
g
|
Sugar:
20
g
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Recept categorieën
Hoofdgerechten
/
Varkensvlees
Land van herkomst
Nederland