Gezonde en krokante haverrepen met dadels en hazelnoten uit de Airfryer
Zelfgemaakte Haverrepen uit de Airfryer zijn de ideale gezonde snack voor onderweg, na het sporten of als voedzaam tussendoortje voor de kinderen. In dit recept gebruiken we de natuurlijke zoetheid van dadels en honing, waardoor geraffineerde suikers overbodig zijn. De hazelnoten zorgen voor een heerlijke bite en gezonde vetten, terwijl de havermout langdurige energie levert. Het bakken van deze Haverrepen uit de Airfryer op een lagere temperatuur zorgt ervoor dat ze prachtig goudbruin en knapperig worden zonder te verbranden. Dankzij de snelle luchtcirculatie van de Airfryer zijn deze repen sneller klaar dan in een traditionele oven, waardoor je in een handomdraai een voorraad gezonde snacks in huis hebt.
Equipment
- Ovenschaal (passend in de Airfryer)
- scherp mes
- Staafmixer of keukenmachine
Ingrediënten
- 150 gram dadels ontpit
- 50 gram hazelnoten grof gehakt
- 150 gram havermout
- 40 gram honing
- 2 eetlepels olie
- 2 eetlepels water
Instructies
- Verwarm de Airfryer 3 minuten voor op 175 graden Celsius.
- Verwijder de pitten uit de dadels en doe ze samen met de 2 eetlepels water in een kom.
- Pureer de dadels met een staafmixer tot een gladde pasta.
- Hak de hazelnoten grof op een snijplank met een scherp mes.
- Meng de dadelpuree in een grote mengkom met de havermout en de gehakte hazelnoten.
- Verwarm de honing kort in de magnetron (ongeveer 10-15 seconden) zodat deze vloeibaar wordt.
- Voeg de vloeibare honing en de 2 eetlepels olie toe aan het havermoutmengsel en meng alles zeer goed door elkaar tot een plakkerige massa.
- Bekleed een passende ovenschaal met bakpapier.
- Doe het mengsel in de schaal en druk het met de bolle kant van een lepel of met vochtige handen stevig en egaal aan.
- Dit is belangrijk om te voorkomen dat de Haverrepen uit de Airfryer na het bakken uit elkaar vallen.
- Verlaag de temperatuur van de Airfryer naar 155 graden Celsius.
- Bak het geheel gedurende 20 tot 25 minuten goudbruin.
- Haal de schaal uit de Airfryer en laat het mengsel iets afkoelen in de vorm.
- Snijd de koek met een scherp mes in mooie, gelijkmatige repen terwijl het nog een beetje warm is, maar laat ze daarna volledig uitharden op een rooster.
Notities / Tips / Wijnadvies
Serveertip voor deze gezonde haverrepen
Deze Haverrepen uit de Airfryer zijn perfect om mee te nemen naar je werk of school. Voor een extra luxe verwenmoment kun je de onderkant van de afgekoelde repen in een klein beetje gesmolten pure chocolade dippen. Bewaar de repen in een luchtdichte trommel; zo blijven ze zeker een week lang lekker knapperig en vers. Ze smaken ook heerlijk wanneer je ze verkruimelt over een bakje magere kwark met vers fruit.Wijnadvies bij gezonde snacks
Bij een gezond tussendoortje zoals deze haverrepen adviseren we meestal geen wijn, maar een heerlijke kop verse gemberthee of een ambachtelijke koffie. Mocht je ze toch willen serveren tijdens een high tea met een glas wijn, kies dan voor een lichtzoete witte wijn zoals een Riesling. De honingachtige tonen van de wijn sluiten prachtig aan bij de dadels en hazelnoten in het recept.Voedingswaarden
Calories: 320 kcal | koolhydraten: 42 g | Protein: 6 g | Vet: 14 g | Zout: 0.1 g | Sugar: 24 g