Verwarm de oven voor op 200 graden en zet een pan met water op waar straks alle courgettes in passen om te blancheren.

Snijd in de lengte een kapje van de courgette af met een scherp mes.

Maximaal ¼ van de hele courgette.

Snijd de kapjes in kleine blokjes en bewaar deze.

Lepel de courgettes uit.

Hak de ui en knoflook fijn en snijd de tomaat in blokjes.

Giet de kidneybonen in een vergiet, spoel ze af en laat uitlekken.

Verwarm de olijfolie in een hapjespan en fruit hierin de ui en knoflook totdat deze glazig ziet.

Schep het gehakt erbij en rul deze een paar minuten tot het gaar is.

Voeg de stukjes courgette en tomaat toe en bak deze even mee.

Als laatste komen de kidneybonen erbij met alle specerijen en de helft van de geraspte kaas.

Proef en breng verder op smaak met peper en zout.

Zet de deksel op de pan en laat op laag vuur een paar minuten pruttelen.

Blancheer in de tussentijd de courgettes 1-2 minuten in het kokende water.

Haal ze eruit met een tang en spoel ze af onder koud water.

Leg ze daarna in een ingevette ovenschaal en vul ze met je mengsel.

Strooi de resterende kaas erover en schuif de ovenschaal in de ove