Tilapiafilet met mangosalsa
Ingrediënten
- 1 mango
- 2 bosuitjes
- 1/2 rode peper
- 4 eetlepel(s) citroensap
- 400 g tilapiafilet
- zout
- versgemalen peper
- 70 g amandelschaafsel
- 1 ei
- 1 eetlepel(s) sojasaus
- 3 eetlepel(s) olie
Instructies
- Voorbereiding
- Mango schillen en in blokjes snijden,
- Bosuitjes in smalle ringetjes snijden.
- Peper wassen, schoonmaken en in reepjes snijden.
- Mangoblokjes, bosuitjes, peperreepjes en 2 eetlepels citroensap door elkaar scheppen.
- Tot gebruik in de koelkast zetten.
- Bereiden
- Tilapiafilets bestrooien 1 met zout en peper.
- Rest van citroensap erover schenken en ca. 15 minuten laten intrekken.
- Amandelschaafsel met deegroller fijnmaken, vis droogdeppen met keukenpapier.
- In kom ei, 2 eetlepels water en sojasaus door elkaar roerenvis door eimengsel halen, dan door amandelschaafsel wentelen, zodat alle kanten bedekt zijn met amandelschaafsel.
- In anti-aanbakpan olie verhitten.
- Tilapiafilets op matig vuur ca.5 minuten bakken.
- Halverwege keren.
- Vis over vier borden verdelen en mangosalsa ernaast leggen.
Notes & Wine Advice
Serveren met rijst en groene salade.
Wijn;
E&J Gallo Chardonnay Turning LeafNutrition values
Calories: 315 kcal | Carbohydrates: 14 g | Protein: 23 g | Fat: 19 g