Roergebakken asperges met haricots verts

Roergebakken asperges met haricots verts op rustieke houten tafel

Roerbak asperges is een licht en smaakvol gerecht dat perfect past bij een gezonde maaltijd. Dit roerbak asperges recept combineert knapperige witte asperges met haricots verts en aromatische kruiden zoals gember, knoflook en citroengras. Door de snelle bereiding blijven de groenten fris en behouden ze hun structuur. De smaken zijn zacht, maar krijgen extra diepte door de sojasaus en verse kruiden. Dit gerecht is ideaal als bijgerecht, maar kan ook prima als lichte maaltijd worden geserveerd. Bekijk ook meer inspiratie via aspergerecepten.

Waarom dit wokgerecht zo lekker werkt

Een goed wokgerecht draait om snelheid en balans. Bij roerbak asperges zorgt de hoge temperatuur ervoor dat de groenten knapperig blijven en hun smaak behouden. De kruidenpasta van gember, knoflook en rode peper geeft een warme en licht pittige basis. De sojasaus zorgt voor een hartige diepte, terwijl koriander een frisse toets toevoegt. Dit wokgerecht is eenvoudig, maar zit vol smaak en structuur. Meer weten over gezonde voeding? Kijk dan op het Voedingscentrum.

Serveren en variëren met groenten

Roerbak asperges is een veelzijdig gerecht dat je makkelijk kunt combineren met andere gerechten. Serveer het bijvoorbeeld met rijst, noedels of gegrilde vis voor een complete maaltijd. Je kunt variëren door extra groenten toe te voegen zoals paprika, paksoi of sugar snaps. Ook kun je het gerecht pittiger maken door extra rode peper of currypasta toe te voegen. Zo pas je het eenvoudig aan naar je eigen smaak.

Dit gerecht is perfect voor drukke dagen waarop je snel iets gezonds wilt eten. De bereiding is eenvoudig en het resultaat is verrassend smaakvol. Dankzij de combinatie van verse groenten en kruiden blijft het gerecht licht verteerbaar en fris. Roerbak asperges laat zien dat je met simpele ingrediënten en een snelle bereiding toch een volwaardig en lekker gerecht op tafel kunt zetten.

Roergebakken asperges met haricots verts op rustieke houten tafel

Roergebakken asperges met haricots verts

Licht wokgerecht met asperges, haricots verts en Aziatische kruiden. Perfect als bijgerecht of lichte maaltijd.
Couverts4 personen
Preparation 15 minuten
Preparation time:25 minuten
estimated costs pp €2,50
Deel op Facebook Recept afdrukken

Equipment

Ingrediënten

  • 500 g witte asperges
  • 150 g haricots verts
  • 1 teentje knoflook
  • 1 cm verse gember
  • 1 rode peper
  • 1 stengel citroengras
  • 2 eetlepels olie
  • 2 eetlepels sojasaus
  • ¼ bosje koriander

Instructies

  • Schil de asperges en snijd de houtachtige uiteinden af.
  • Snijd de asperges in stukken van ongeveer 4 cm.
  • Halveer de haricots verts.
  • Hak knoflook, gember, peper en citroengras grof.
  • Maal dit in een vijzel tot een pasta.
  • Verhit olie in een wok en fruit de kruidenpasta kort.
  • Voeg de asperges en haricots verts toe en roerbak 2 tot 3 minuten.
  • Voeg water en sojasaus toe en laat de groenten in circa 4 minuten gaar worden.
  • Laat het vocht grotendeels verdampen.
  • Bestrooi met koriander en serveer direct.

Notes & Wine Advice

Serveertip:

Serveer met pandanrijst en gegrilde vis of biefstuk voor een complete maaltijd.

Variaties:

Vervang de kruiden door Thaise currypasta voor een intensere smaak. Voeg paprika of paksoi toe voor extra groenten.

Wijnadvies:

Een frisse Sauvignon Blanc of een aromatische Riesling past goed bij dit gerecht en houdt het geheel mooi in balans.

Nutrition values

Calories: 80 kcal | Carbohydrates: 7 g | Protein: 2 g | Fat: 5 g | Saturated Fat: 1 g | Sodium: 1 mg | Sugar: 3 g
————————————————————————————————–

Spruitjes stew

Spruitjes stew

Aller Hande 1996
Couverts4 personen
Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 6 sjalotjes
  • 750 g spruitjes
  • 4 aardappels vastkokend,
  • 25 g boter of margarine
  • 1 theelepel chilipoeder
  • 2 theelepels bouillonpoeder
  • 1 theelepel tijm
  • nootmuskaat
  • peper

Instructies

  • Sjalotjes pellen en in vieren snijden.
  • Spruitjes schoonmaken, wassen en grote spruitjes halveren.
  • Aardappels schillen, wassen en in plakjes snijden.
  • In braadpan boter verhitten.
  • Sjalotjes met chilipoeder ca. 2 minuten zachtjes fruiten.
  • Spruitjes en aardappel erdoor scheppen en ca. 2 minuten al omscheppend meebakken.
  • 1 1/2 dl water, bouillonpoeder en tijm aan spruitjes toevoegen.
  • Met deksel schuin op pan spruitjes-stew in ca. 10 à 15 minuten zachtjes gaarstoven. Op smaak brengen met nootmuskaat en peper.

Notes & Wine Advice

Serveren met varkensfiletlapjes.
————————————————————————————————–

Spruitjes uit de wok

Spruitjes uit de wok

Aller Hande 1996
Couverts4 personen
Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 750 g spruitjes
  • 3 bosuitjes
  • 1 appel Cox’s Orange,
  • 3 eetlepels olie
  • 1/2 eetlepel Mexicaanse kruiden
  • 1 dl appelsap
  • zout
  • peper

Instructies

  • Spruitjes schoonmaken, wassen en grote spruitjes halveren.
  • Bosuitjes schoonmaken en in stukjes van ca. 2 cm snijden.
  • Appel schillen en in blokjes snijden.
  • Olie verhitten in wok of hapjespan.
  • Al omscheppend spruitjes en bosui ca. 3 minuten bakken.
  • Appel en Mexicaanse kruiden ca. 2 minuten meebakken.
  • Appelsap toevoegen en spruitjes in nog ca. 7 minuten zachtjes gaarsmoren. Serveren met gebakken aardappelpartjes en tartaartje.
————————————————————————————————–

Spruitjes en lamsvlees in rode wijn

Spruitjes en lamsvlees in rode wijn

Couverts4 personen
Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 2 eetlepels olijfolie
  • 10 g boter
  • 3 sjalotten gesnipperd
  • 1 teentje knoflook fijngesneden
  • 3 bakjes lamslapjes à la minute in reepjes
  • 250 ml rode wijn op kamertemepratuur
  • 500 g panklare spruitjes
  • 50 g blauwaderkaas
  • 150 g oesterzwammen in repen

Instructies

  • Verhit in een wok 1 eetlepel olie en de boter en fruit hierin de sjalotten en knoflook glazig.
  • Voeg het vlees toe en bak dit bruin.
  • Schenk via de zijkant de wijn er langzaam bij (het vlees mag niet ‘schrikken’ van de wijn) en laat het vlees 1-2 minuten sudderen.
  • Breng op smaak met zout en peper, versgemalen .
  • Schep het vlees uit de pan en bewaar het onder aluminiumfolie.
  • Voeg de spruitjes en de kaas toe aand e wijnsaus.
  • Laat de kaas in de saus smelten en kook de spruitjes in 5-10 minuten al omscheppend beetgaar terwijl de saus indikt.
  • Neem de beetgare spruitjes uit de wok en stoof in het laatste wijnvocht de oesterzwammen bruin.
  • Voeg eventueel nog wat boter toe en roer de spruitjes en het vlees erdoor.
  • Breng op smaak met zout en peper en serveer direct.
————————————————————————————————–

Spitskoolstamppot met chorizo

Spitskoolstamppot met chorizo

Aller Hande 1997
Couverts4 personen
Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 1 spitskool van ca. 1 kg
  • 750 g aardappels kruimige
  • 1 grote ui
  • 150 g chorizo stukje,
  • 1 theelepel tijm
  • 1/2 tablet vleesbouillon
  • 1 theelepel karwijzaad kummel,
  • 1 rookworst á 250 g

Instructies

  • Spitskool schoonmaken, wassen en in grove repen snijden.
  • Aardappels schillen, wassen en in stukken snijden.
  • Ui pellen, halveren en in ringen snijden.
  • Chorizo in -blokjes snijden.
  • In braadpan chorizo in ca. 4 minuten zachtjes uitbakken.
  • Uit pan op bord scheppen.
  • In bakvet ui zachtjes ca. 1 minuut fruiten.
  • Spitskool, aardappel en tijm al omscheppend ca. 2 minuten meebakken. Bouillontablet erboven verkruimelen en ca. 11/2 dl water en karwij toevoegen.
  • Met deksel schuin op pan aardappel en spitskool in ca. 20 minuten zachtjes gaarkoken, regelmatig omscheppen.
  • Intussen rookworst in plakjes snijden.
  • Met stamper aardappels en spitskool grof door elkaar stampen.
  • Rookworst en chorizo erdoor scheppen.
  • Stamppot nog even doorwarmen.
————————————————————————————————–

Spitskool uit de römertopf

Spitskool uit de römertopf

Aller Hande 1996
Couverts4 personen
Deel op Facebook Recept afdrukken

Equipment

  • römertopf inhoud ca. 2 liter

Ingrediënten

  • 400 g rundergehakt
  • 1 zakje kruidenmix voor gehakt met paprika
  • 2 eetlepels gemalen kokos
  • 1 blikje ananasstukjes netto 227 g, Dole,
  • 1 rode paprika
  • 250 g spitskool gesneden
  • 450 g krielaardappeltjes CélaVita,
  • 2 eetlepels boter of margarine,

Instructies

  • Römertopf ca. 15 à 20 minuten in koud water zetten.
  • Intussen gehakt mengen met kruidenmix.
  • Van gehakt balletjes van ca. 3 cm maken.
  • Op plat bord kokos strooien. Balletjes door kokos wentelen, zodat alle kanten bedekt zijn met kokos.
  • In zeef ananas laten uitlekken (vocht wordt niet gebruikt).
  • Paprika schoonmaken, wassen en in reepjes snijden.
  • Gehaktballetjes, ananas, paprikareepjes, spitskool en aardappeltjes in römertopf door elkaar scheppen.
  • Boter in klontjes erover verdelen.
  • Römertopf afgedekt in midden van koude oven zetten.
  • Oven instellen op 200 °C of gasovenstand 4. Schotel in ca. 1 uur gaar stoven.
————————————————————————————————–

Spinazierolletjes met mozzarella

Spinazierolletjes met mozzarella

Aller Hande 1997
Couverts4 personen
Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 1 kilo spinazie
  • zout
  • zwarte peper versgemalen
  • 4 teentjes knoflook
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 125 g mozzarella

Instructies

  • Spinazie schoonmaken en wassen.
  • In grote pan helft van spinazie met aanhangend water aan de kook brengen en iets laten slinken.
  • Rest van spinazie toevoegen en geheel in ca. 3 minuten laten slinken.
  • In vergiet spinazie goed laten uitlekken.
  • (Niet fijnhakken!)
  • Peper en zout erdoor mengen.
  • Knoflook pellen en in lengte halveren.
  • In grote koekenpan 11/2 eetlepel olie licht verwarmen en hierin gehalveerde knoflookteentjes ca. 1 minuut meewarmen, zonder ze te laten kleuren.
  • Knoflookolie van vuur nemen en boven kopje door zeef schenken.
  • Mozzarella in 8 plakjes snijden.
  • Goed uitgelekte spinazie in 8 porties verdelen en elke portie tot rolletje vormen, iets stevig drukken.
  • In zelfde koekenpan rest van olie verhitten en spinazierolletjes hierin op laag vuur kort bakken.
  • Spinazierolletjes keren en bedekken met plakjes mozzarella.
  • Mozzarella iets laten smelten.
  • Rolletjes over vier borden verdelen en op ieder rolletje wat knoflookolie sprenkelen.

Notes & Wine Advice

Serveren met lamskoteletjes en pasta.
————————————————————————————————–
Course; Bijgerecht / Groenten / Kaas

Pittige Spinazie

Pittige Spinazie

Aller Hande 1996
Couverts4 personen
Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 1 kilo verse spinazie
  • 2 eetlepels olie
  • 1 ui
  • 1 rode paprika
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel sambal oelek
  • zout

Instructies

  • Spinazie wassen en uitzoeken.
  • In wok of hapjespan 1 eetlepel olie verhitten.
  • Spinazie toevoegen en in ca. 5a 7 minuten laten slinken, af en toe omscheppen. Intussen ui pellen en in ringen snijden.
  • Paprika schoonmaken, wassen en in ringen snijden.
  • Knoflook pellen.
  • Spinazie overdoen in vergiet en goed laten uitlekken.
  • Achtergebleven kookvocht weggooien.
  • In zelfde pan rest van olie verhitten.
  • Ui, paprika en sambal toevoegen.
  • Knoflook erboven uitpersen.
  • Ui-paprikamengsel al omscheppend ca. 2 minuten bakken.
  • Spinazie toevoegen en nog ca. 1 à 2 minuten al omscheppend meewarmen.
  • Op smaak brengen met zout.

Notes & Wine Advice

Serveren bij kip
————————————————————————————————–
Course; Bijgerecht / Groenten

Spinazie met geitenkaas van Allerhande

Spinazie met geitenkaas van Allerhande

Aller Hande 1997
Couverts4 personen
Deel op Facebook Recept afdrukken

Equipment

  • keukenpapier

Ingrediënten

  • 3 sneetjes oud witbrood,
  • 2 teentjes knoflook
  • 4 eetlepels olijfolie
  • 1 kilo verse spinazie
  • 1 rode ui
  • 150 g verse geitenkaas Bettine Blanc,
  • zout
  • peper

Instructies

Voorbereiden:

  • Korsten van brood snijden.
  • Brood in blokjes snijden.
  • Knoflook pellen en fijnhakken.
  • In wok of koekenpan helft van olie verhitten en helft van knoflook ca. 1 minuut
  • bakken.
  • Broodblokjes toevoegen en in ca. 2 minuten bruin bakken.
  • Croûtons op keukenpapier laten uitlekken.
  • Spinazie schoonmaken, wassen en laten uitlekken.

Bereiden:

  • Ui pellen en snipperen.
  • Rest olie in wok verhitten en ui en rest knoflook hierin ca. 2 minuten fruiten. Spinazie in gedeelten toevoegen en ca. 4 à 5 minuten roerbakken tot
  • blaadjes geslonken en gaar zijn.
  • Vrijkomend vocht afgieten.
  • Geitenkaas in blokjes snijden.
  • Spinazie met zout en peper (en eventueel scheutje olie) op smaak brengen. Geitenkaas en croûtons over spinazie verdelen.
  • Direct serveren.
  • Serveren met bijvoorbeeld gegrilde zwaardvissteak.
————————————————————————————————–
Course; Bijgerecht / Groenten / Kaas

Spinazie met citroendressing

Spinazie met citroendressing

Aller Hande 1996
Couverts4 personen
Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 1 gele paprika
  • 1 kg verse spinazie
  • 1 citroen
  • 3 eetlepels olijfolie
  • zout
  • zwarte peper versgemalen

Instructies

Voorbereiden:

  • Grill voorverwarmen op hoogste stand.
  • Paprika wassen, schoonmaken en halveren.
  • Paprikahelften met schil bovenop grillplaat leggen.
  • Plaat ca. 10 cm onder hete grill schuiven en paprika in ca. 15 minuten roosteren tot schil zwartgeblakerd is.
  • Intussen spinazie goed wassen en slechte blaadjes eruit halen.
  • Spinazie met aanhangend water (dus spinazie niet uitslaan) in grote pan doen.
  • Citroen uitpersen.
  • In schaal 2 eetlepels citroensap (rest wordt niet gebruikt), olie, zout en peper tot dressing roeren.
  • Paprika in kom leggen, afdekken en ca. 10 minuten laten staan.
  • Met puntig mesje schil van paprika trekken.
  • Paprika in reepjes snijden.
  • Reepjes halveren.

Bereiden:

  • Op halfhoog vuur spinazie afgedekt in ca. 5 minuten laten slinken.
  • Bestrooien met zout en spinazie nog ca. 3 minuten zachtjes koken.
  • Spinazie in vergiet laten uitlekken en met (houten)lepel meeste vocht eruit drukken.
  • Spinazie en paprikareepjes door dressing scheppen.
  • Op smaak brengen met zout en peper.

Notes & Wine Advice

Serveren met varkensfiletlapjes en pasta.
————————————————————————————————–
Course; Bijgerecht / Groenten