Lasagnette

Lasagnette

Lasagnette

Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 4 aubergines
  • 1 eetlepel(s) kokosolie
  • peper en zeezout
  • 500 ml tomatensaus
  • 4 tl oregano
  • parmezaanse kaas geraspt
  • basilicumblaadjes
  • 2 eieren

Instructies

  • Snijd de aubergines in de lengte in dunne plakken.
  • Bestrijk de plakken met kokosolie en doe er een beetje zout en peper overheen.
  • Gril ze daarna 15 minuten in de oven op 240 graden c°.
  • Vul de bodem van de ovenschaal met de plakken aubergine, bestrijk er vervolgens tomatensaus overheen, daarna 5 tl geraspte parmezaanse kaas en als laatste 7 basilicumblaadje en wat oregano.
  • Herhaal het totdat je geen aubergine meer over hebt.
  • Doe er als laatste 2 geklopte eieren overheen.
  • En het kan voor 30 minuten de oven in op 180 graden C°.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Recept categorieën Pasta

Groene smoothie

Groene smoothie

Porties: 500 ml
Deel op Facebook Recept afdrukken

Equipment

Ingrediënten

  • ½ banaan
  • ½ schijf ananas
  • ½ appels
  • Sap van 1 limoen
  • ½ grapefruit
  • 1 sinaasappel
  • handvol spinazie
  • 1 eetlepel(s) lijnzaad gebroken
  • 1 tl chlorella
  • 1 eetlepel(s) eiwitpoeder

Instructies

  • alles in de blender en drinken maar!!!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Recept categorieën Smoothies

Quinoa salade

Quinoa salade

Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 140 gram gemengde quinoa
  • 1 bouillonblokje
  • 1 ½ teentje knoflook
  • 1 kleine rode ui
  • 150 gram fetakaas gekruimeld
  • 1 courgette
  • 1 eetlepel(s) platte peterselie fijngehakt
  • 1 eetlepel(s) olijfolie
  • 2 tl zee – of himalaya zout
  • 1 tl geelwortel
  • 1 tl zwarte peper
  • halve citroen

Instructies

  • Spoel de quinoa af onder de kraan.
  • Breng 2 kopjes water aan de kook in een pan.
  • Voeg de quinoa en het bouillonblokje toe aan het kokende water.
  • Zet het vuur laag en roer na zes minuten het zaad even om.
  • Laat het dan nog zes minuten koken.
  • Daarna haal je de quinoa van het vuur om het te laten afkoelen.
  • Snijd vervolgens de rode ui en de courgette in kleine stukjes,
  • knijp de knoflook fijn en voeg het met de andere ingrediënten toe aan de afgekoelde quinoa.
  • Breng je salade op smaak met zout, zwarte peper, geelwortel en besprenkel het met een beetje citroensap.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Recept categorieën Salade / Superfood

Koekjes Koekeman

Koekjes Koekeman

Porties: 12 koekjes
Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 300 gram speltmeel
  • 2 eetlepel(s) cacao
  • 1 tl gemberpoeder
  • 1 tl kaneel
  • 4 kruidnagels
  • 2 eieren
  • 1 tl wijnsteenzuur bakpoeder kan ook gewone bakpoeder
  • 1 eetlepel(s) kokosolie
  • 50 ml Agave Siroop optioneel
  • Versiering:
  • notenpasta amandel, hazelnoot of gemengd
  • goji bessen en cacaoboontjes

Instructies

  • Stamp de kruidnagels fijn met de vijzel (of gebruik 1 tl kruidnagelpoeder).
  • Meng alle ingrediënten in een kom, behalve het meel.
  • Tijdens het mengen voeg je het meel beetje bij beetje toe, totdat het deeg niet meer plakt.
  • Besprenkel de snijplank ook met wat meel en maak de bakplaat van de oven vet met kokosolie.
  • Leg het deeg op de snijplank en rol het zo plat mogelijk met de deegroller.
  • Druk de uitsteekvorm erin en haal zoveel mogelijk koekemannetjes uit het deeg (hangt af van de grootte van je vormpje).
  • Leg ze vervolgens op de bakplaat.
  • Bak de koekjes ongeveer 30 minuten op 200 °C.
  • Check af en toe of ze niet zwart worden.
  • Klaar? Versier het mannetje met een gezicht van goji bessen en cacaobonen.
  • Of met moerbeien bijvoorbeeld.
  • Geef het mannetje een broekje door er wat notenpasta op te smeren voor de smaak.
  • Pas op dat hij niet wegrent!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Recept categorieën Koek

Osawacake

Osawacake

Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 200 gram zilvervliesrijst
  • 125 gram speltmeel
  • 9 eetlepel(s) geroosterde sesamzaadjes
  • 150 gram hazelnoten
  • 2 eetlepel(s) kokosolie
  • 150 gram rozijnen
  • 6 gedroogde abrikozen of vijgen in stukjes
  • 180 ml biologische diksap
  • 100 gram havermout
  • 1 theelepel vanillepoeder
  • 2 ½ eetlepel(s) kaneelpoeder
  • 1 theelepel zeezout

Instructies

  • Week de rozijnen twintig minuten in water.
  • Spoel de rijst schoon en kook het gaar.
  • Ondertussen vet je een cakevorm in met kokosolie.
  • Verspreid ¾ van de sesamzaadjes in de vorm (ook de zijkanten).
  • De noten rooster je even op hoog vuur.
  • Als de rijst gaar is meng je het met de rest van de ingrediënten tot een plakkerige massa (niet te droog, maar ook niet te vloeibaar).
  • Doe het mengsel in de vorm en druk het goed aan.
  • Strooi de overgebleven sesamzaadjes over de bovenlaag.
  • De cake bak je in een voorverwarmde oven op 180 graden in zestig minuten gaar.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Recept categorieën Cake

Wintersmoothie

 

Wintersmoothie

Deel op Facebook Recept afdrukken

Equipment

Ingrediënten

  • ½ banaan
  • 1 eetlepel(s) kokosolie
  • 1 gestoofde peer
  • 1 tl kaneelpoeder
  • 75 ml speltmelk
  • 1 eetlepel(s) Molkosan Fruit

Instructies

  • Alles in de blender en klaar!!!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Recept categorieën Koude Dranken / Smoothies

Amandelmelk 2

 

Amandelmelk 2

Als je niet zo goed tegen melk kan is dit misschien een alternatief
Deel op Facebook Recept afdrukken

Equipment

Ingrediënten

  • 250 gram amandelen ongebrande zoete
  • 1 liter water gefilterd
  • ½ theelepel vanillepoeder
  • snufje zeezout
  • eetlepel(s) agave of honing (optioneel)

Instructies

  • Week de amandelen gedurende 8 tot 12 uren in water.
  • Haal de amandelen er hierna uit en doe ze samen met 1 liter water,
  • zeezout en eventueel de agave of honing in een blender en mix het 1 à 2 minuten.
  • Pak de kom en doe de doek er omheen of leg de zeef erop.
  • Laat de melk er doorheen lopen, of als je een doek gebruikt,
  • knijp het goed uit zodat er zoveel mogelijk melk in de kom terecht komt. Here you go, nu heb je pas lekkere amandelmelk!

Notities / Tips / Wijnadvies

Zelfgemaakte amandelmelk kun je ongeveer 5 dagen in de koelkast bewaren.
--------------------------------------------------------------------------------------------------

Gezonde appeltaart

Gezonde appeltaart

Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

Ingrediënten voor het deeg:

  • 500 gram speltbloem
  • 2 eieren
  • 250 ml water
  • snufje himalaya zout
  • 1 tl wijnsteenpoeder
  • 125 gram roomboter
  • 2 eetlepel(s) agave

Ingrediënten voor de vulling:

  • 5 goudreinetten
  • 5 vijgen
  • 6 dadels
  • 5 walnoten
  • tl kaneel
  • snufje vanillepoeder zonder suiker
  • handje vol rozijntjes

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 175°C.
  • Meng het speltbloem, bakpoeder, boter, eieren, water, wijnsteenpoeder, vanillepoeder, agave en zout tot een soepel deeg, door ongeveer tien minuten met de hand te kneden.
  • Bekleed vervolgens de ingevette spingvorm ermee.
  • Houd wel een stuk deeg over voor de bovenkant van de taart.
  • Schil de appels en snijd ze – net als de dadels en vijgen – in hele kleine stukjes.
  • Stamp de walnoten een beetje fijn.
  • Doe alles bij elkaar in een kom en voeg er een theelepel kaneel aan toe.
  • Meng het geheel goed en vul vervolgens de springvorm ermee.
  • Rol het resterende deeg uit tot een lap en snijd er dunne reepjes van.
  • Bedek de taartvulling kruislings met de reepjes deeg. Bestrijk tot slot met eigeel de bovenkant van de taart.
  • De taart kan nu 60 minuten in de voorverwarmde oven.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Recept categorieën Fruit / Taart

Start Sushi maken I

 

Start Sushi maken I

Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 1 kop Japanse rijst 180 gram
  • 1 theelepel zout
  • 6 theelepel mirin
  • 6 theelepel rijstazijn

Deze ingrediënten zijn niet in alle supermarkten te verkrijgen, maar wel in de meeste toko's.

Instructies

  • Japanse rijst is anders dan de Surinaamse die we in Nederland meestal gebruiken.
  • De korrels zijn namelijk korter en nadat de rijst gekookt is plakt het aan elkaar,
  • wat erg belangrijk is voor de bereiding van sushi.
  • Mirin is een Japanse drank met een hoog suikergehalte.
  • Kun je geen mirin vinden, dan kun je ook volstaan met 4 theelepels suiker.
  • Japanse rijstazijn tenslotte is niet dezelfde als de Chinese en Indonesische rijstazijn die we in Nederland vaak gebruiken.
  • De Japanse rijstazijn is te herkennen aan de lichte kleur.

Te volgen stappen

  • Was de rijst in koud water en giet het water daarna af.
  • Herhaal dit net zo lang totdat het water helder blijft.
  • Doe de rijst in een pot en voeg water toe.
  • Zorg dat het water ongeveer een centimeter hoger staat dan de rijst.
  • Kook de rijst daarna met het deksel erop voor tien minuten op laag vuur.
  • Als je een rijstkoker hebt kun je deze uiteraard ook gebruiken om de rijst te koken.
  • Tijdens het koken van de rijst kun je alvast de mirin, rijstazijn en zout in een pan mengen
  • Verwarmen totdat de zout volledig is opgelost.
  • Zorg wel dat het niet aan de kook raakt.
  • Nadat de rijst klaar is, doe je deze in een houten bak of kom en verspreid je de rijst evenredig met een houten lepel.
  • Giet tenslotte de verwarmde dressing langzaam over de rijst uit en gebruik de houten lepel om het goed te verspreiden.
  • Eventueel kun je tijdens het toevoegen van de dressing een waaier gebruiken om de rijst af te koelen, maar noodzakelijk is dit niet.
  • Je sushi rijst is nu klaar voor gebruik.
  • Als je alle stappen goed hebt uitgevoerd dan is de rijst kleverig zonder papperig te zijn.
  • Het beste kun je de rijst meteen gebruiken om sushi mee te maken, maar mocht het nodig zijn dat je de rijst even moet laten staan, dan kun je om uitdroging te voorkomen de houten kom afdekken met een vochtige doek.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Recept categorieën Sushi / Vis

Maki Sushi II

Maki Sushi II

Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 2 koppen gekookte rijst
  • 120 gram dagverse tonijn
  • 1 komkommer
  • 1 eetlepel(s) wasabi
  • 4 velletjes nori zeewier

Instructies

  • We beginnen met de tonijn.
  • Snijdt deze in lange, platte repen van ongeveer een centimeter breed en ongeveer zo lang als de nori velletjes breed zijn.
  • Nadat je alle tonijn in reepjes hebt gesneden kun je deze op een afgedekt bordje in de koelkast bewaren.
  • Net als de tonijn dient ook de komkommer in lange reepjes gesneden te worden.
  • Snijdt de komkommer eerst in de lengte midden door,
  • gebruik vervolgens een lepel om de zaadjes en snijdt de komkommer daarna in reepjes van ongeveer een halve centimeter, wederom zo lang als de nori breed is.
  • Afhankelijk van de grootte van de komkommer zul je heel wat overhouden.
  • Leg vervolgens een velletje nori met de glanzende kant naar beneden op de bamboe mat (met de bamboestokjes horizontaal) en spreid een halve kop gekookte rijst evenredig uit,
  • maar laat aan een de bovenste en onderste uiteindes twee centimeter vrij.
  • Voordat je met de rijst aan de slag gaat kun je je handen even nat maken met water,
  • zodat de rijst niet aan je vingers blijft plakken.
  • Open nu de tube wasabi voeg horizontaal in het midden een dun streepje wasabi toe.
  • Pas op dat je niet teveel wasabi toevoegd, want het is erg scherp en teveel kan de smaak van je sushi verpesten. Leg nu een reepje tonijn en naar keuze een of twee reepjes komkommer over de wasabi.
  • Als ze iets uitsteken kun je een mes het uitstekende stukje tonijn of komkommer afsnijden.
  • Leg indien nodig het velletje nori recht en til het einde van de bamboe mat aan de onderkant voorzichtig op en begin te rollen.
  • Zorg dat de sushi stevig opgerold wordt totdat je enkel nog de laatste twee centimeter niet met rijst bedekte nori vrij hebt.
  • Besprenkel deze met water en rol de mat nu helemaal op.
  • Eenmaal opgerold kun je de sushi nog voorzichtig wat steviger samenpersen.
  • Het beste doe je dit door de rol met je vingers in een vierkante vorm te drukken.
  • Rol de mat nu weer uit, besprenkel je vingers opnieuw met water en druk aan de uiteinden de uitstekende rijstkorrels terug.
  • Je kunt de sushi nu meteen opeten, maar als je eerst de andere rollen wilt maken, kun je de maki rol in plastic
  • folie wikkelen waarna de sushi nog ongeveer twee uur nog goed zal zijn.
  • Bewaar het niet in de koelkast, want dan zal de de rijst erg snel uitdrogen.
  • De bovenstaande stappen kun je herhalen voor de andere rollen.
  • Wil je tenslotte je maki sushi in schijfjes snijden, dan kun je dit doen met een nat mes doen.
  • Voor het beste resultaat snijdt je de rol precies in het midden om daarna met de twee halve rollen hetzelfde te doen. Je hebt dan per rol acht stukjes maki sushi.
  • De laatste stap is uiteraard het opeten van de sushi.
  • Naar wens kun je de stukjes nog in sojasaus of extra wasabi dippen.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Recept categorieën Sushi / Vis