Maissoep

Maissoep

Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 1 rode peper in schijfjes en geroosterd
  • 1 ui gesnipperd
  • 1 teentje knoflook geperst
  • 300 gram mais uit blik 4 eetlepels apart gehouden voor garnering
  • ½ liter melk
  • 2 geroosterde paprika’s uit pot in stukjes gesneden
  • 125 ml crème fraîche
  • 4 takjes peterselie

Instructies

  • Fruit de gesnipperde ui en geperste knoflook zachtjes aan gedurende 3 minuten.
  • Voeg vervolgens de gesneden rode peper toe en fruit deze nog 1 minuut mee.
  • Voeg de mais (op 4 eetlepels na, apart gehouden voor garnering) toe aan het mengsel in de pan.
  • Giet de melk erbij en voeg wat peper toe.
  • Breng aan de kook en laat het 10 minuten zachtjes sudderen.
  • Gebruik een staafmixer om de soep tot een glad geheel te pureren.
  • Voeg de geroosterde paprika en crème fraîche toe aan de gepureerde soep.
  • Laat het zachtjes pruttelen terwijl je roert.
  • Breng de soep op smaak met een snufje zout en verdeel het in kommen.
  • Garneer elke kom met de apart gehouden mais en voeg de fijngehakte peterselie toe.

Notities / Tips / Wijnadvies

Deze soep is heerlijk als voorgerecht of als lichte maaltijd, vooral met een stukje brood erbij!

Voedingswaarden

Calories: 250 kcal | koolhydraten: 30 g | Protein: 8 g | Vet: 10 g | Zout: 1 g | Sugar: 7 g
————————————————————————————————–
Recept categorieën Soep
Dieët Vegetarisch

Vegetarische Kiptortilla’s

Vegetarische Kiptortilla’s

Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 400 g vegetarische kipstukjes
  • ½ liter groentebouillon
  • 100 ml olie
  • 2 gesnipperde uien
  • 2 teentjes geperste knoflook
  • 1 blikje tomatenblokjes
  • 3 eetlepels jalapeñopepers naar smaak
  • 8 bloemtortilla’s 25 cm doorsnede
  • ½ zakje fijngehakte koriander of peterselie
  • 125 ml zure room
  • 250 g kleine champignons

Instructies

  • Leg de vegetarische kipstukjes in de groentebouillon en kook ze gaar.
  • Trek vervolgens de kip uit elkaar met twee vorken.
  • Verhit 1 eetlepel olie in een pan en fruit de gesnipperde ui en geperste knoflook tot ze zacht zijn.
  • Voeg de tomatenblokjes en jalapeñopepers toe aan de pan.
  • Laat het geheel goed koken zodat de saus wat indikt.
  • Haal de pan van het vuur en meng de uit elkaar getrokken vegetarische kip erdoorheen.
  • Leg de vulling op de bloemtortilla’s, voeg een lepel zure room toe en bestrooi met fijngehakte koriander of peterselie.

Notities / Tips / Wijnadvies

Lekker met rijst.

Voedingswaarden

Calories: 350 kcal | koolhydraten: 35 g | Protein: 20 g | Vet: 20 g | Zout: 2 g | Sugar: 5 g
————————————————————————————————–
Recept categorieën Tortilla / Vleesvervangers

Libanese Gehaktballetjes met Citroen en Tomaat

Libanese Gehaktballetjes met Citroen en Tomaat

Ontdek de rijke smaken van Libanese gehaktballetjes, perfect gecombineerd met citroen en tomaten, voor een smaakvolle maaltijd.
Porties: 4
Bereidingstijd: 40 minuten
Deel op Facebook Recept afdrukken

Equipment

Ingrediënten

  • 1 citroen geraspte schil
  • 1 teentje knoflook geperst
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 tl zwarte peper
  • 1 flinke snuf chilipoeder
  • 2 el tomatenpuree
  • 2 tl kaneel
  • 2 citroenen in halve plakken gesneden
  • 4 el arachideolie
  • 50 gram pijnboompitten
  • 500 gram rundergehakt
  • 1 blikje tomatenblokjes
  • 1 ui fijngesneden
  • Zout naar smaak

Instructies

  • Meng in een grote kom het rundergehakt, tomatenpuree, pijnboompitten, zout, zwarte peper, kaneel, knoflook, paprikapoeder, en chilipoeder.
  • Kneed alles goed door elkaar tot een gelijkmatig mengsel.
  • Vorm met vochtige handen kleine gehaktballetjes van het mengsel en zet deze in de koelkast om even stevig te worden.
  • Verhit de arachideolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de uien tot ze beginnen te kleuren.
  • Haal de uien uit de pan en zet opzij.
  • Bak nu de gehaktballetjes in dezelfde pan tot ze aan alle kanten mooi bruin zijn.
  • Voeg de gefruite ui, geraspte citroenschil, en tomatenblokjes toe aan de gehaktballetjes in de pan.
  • Laat het geheel ongeveer 10 minuten zachtjes stoven, zodat de smaken goed kunnen mengen.
  • Serveer de gehaktballetjes met de halve plakken citroen, en garneer eventueel met extra pijnboompitten.

Notities / Tips / Wijnadvies

Serveer met een lichte rode wijn zoals een Pinot Noir of een kruidige rode wijn zoals een Grenache.

Voedingswaarden

Calories: 400 kcal | koolhydraten: 10 g | Protein: 25 g | Vet: 300 g | Zout: 1.5 g | Sugar: 4 g
————————————————————————————————–
Recept categorieën Bijgerecht / Hoofdgerechten / Rundvlees
Land van herkomst Libanese keuken

Gebakken Witte Vis met Romige Tahinsaus en Walnoten

Gebakken Witte Vis met Romige Tahinsaus en Walnoten

Gebakken Witte Vis met Romige Tahinsaus en Walnoten

Geniet van deze heerlijk gebakken witte vis in een romige tahinsaus met knapperige walnoten, een ware smaaksensatie!
Porties: 4
Bereidingstijd: 45 minuten
Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 1 scheut arachideolie
  • 1 tl gedroogde basilicum
  • 1 tl geraspte gember
  • 100 gr walnoten
  • 2 el tahin
  • 3 el olijfolie
  • 50 gr pijnboompitten
  • 800 gr witte vis
  • 1 citroen rasp ervan
  • 1 ui klein gesneden
  • Grof zeezout naar smaak

Instructies

  • Wrijf de vis in met grof zeezout en laat deze uitlekken in een vergiet.
  • Spoel de vis af, wrijf in met arachideolie en bak 15 minuten in een voorverwarmde oven op 200 graden Celsius.
  • Terwijl de vis in de oven staat, fruit de gesneden ui en pijnboompitten 10 minuten in een koekenpan tot ze goudbruin zijn.
  • Meng in een kom de tahin, citroensap, en 2 eetlepels water.
  • Voeg de basilicum, geraspte gember en een snufje grof zeezout toe.
  • Voeg dit tahinmengsel toe aan de gefruite uien en pijnboompitten, en laat de saus 5-10 minuten zachtjes koken.
  • Haal de vis uit de oven en giet de tahinsaus eroverheen.
  • Strooi de walnoten over de vis.
  • Zet de vis terug in de oven en laat nog 10 minuten sudderen.

Notities / Tips / Wijnadvies

Een droge witte wijn zoals Chardonnay of een lichte Sauvignon Blanc past goed bij dit gerecht.

Voedingswaarden

Calories: 480 kcal | koolhydraten: 10 g | Protein: 35 g | Vet: 30 g | Zout: 1.8 g | Sugar: 2 g
————————————————————————————————–

Roerbakgroente met Noedels en Miso-Chilisaus

Roerbakgroente met Noedels en Miso-Chilisaus

Roerbakgroente met noedels

Makkelijk noedel gerecht vol groenten. Extra lekker door het roerbaksausje met miso en zoete chilisaus.
Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

Voor de roerbak:

  • 1 blok mie noodles ±90-100 gr
  • 1 flinke rode ui in partjes
  • 1 kleine prei in ringen
  • 1 rode paprika in blokjes
  • 250 gr kastanje champignons in partjes
  • 2 tenen knoflook
  • 1 stukje verse gember geraspt
  • 1 Spaans pepertje naar smaak
  • olijfolie

*) of je koopt een zak kant en klaar gesneden roerbakgroente

Voor het roerbaksausje:

  • 1-1½ eetlepels miso
  • 1 eetlepel Kikkoman sojasaus
  • 2 eetlepel zoete chilisaus
  • 2 eetlepels heet water
  • schepje maïzena

Voor het emping dipsausje:

  • 1 zak emping
  • 2 eetlepels mayonaise
  • 1 eetlepel miso
  • 1 eetlepel gembersiroop
  • ½ bolletje stemgeber fijngehakt

Voor de garnering:

  • verse koriander
  • lente-ui ringetjes
  • gehakte pinda’s
  • sambal brandal naar keuze

Instructies

Voor het emping dipsausje:

  • Roer alle ingrediënten door elkaar en zet opzij.

Voor de roerbak:

  • Roer alle ingrediënten voor het roerbaksausje door elkaar.
  • Leg de mie noodles in kokend water en laat volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking wellen.
  • Giet af en spoel met koud water.
  • Terwijl de noodles wellen verhit je wat olie in een pan en fruit de uien aan.
  • Voeg de prei en paprika toe, pers de knofllok erbij, rasp wat verse gember in de pan, voeg naar smaak Spaanse peper toe en schep 2 lepels van het sausje bij de groenten.
  • Roerbak tot het lekker begint te ruiken en voeg dan de champignons en het restant van de saus toe.
  • Laat de champignons slinken en het sausje indikken.
  • Als de groenten goed zijn schep je de mie noodles erdoor, schep in de kommen en garneer met lente-ui, koriander en wat gehakte pinda’s.
  • Serveer samen met de emping en het sausje.

Notities / Tips / Wijnadvies

Voor de liefhebber zet je er nog een potje sambal bij.
————————————————————————————————–

Zelfgemaakte Groentespread met Olijven en Paprika

Zelfgemaakte Groentespread met Olijven en Paprika

Probeer deze smaakvolle, zelfgemaakte groentespread met olijven en paprika voor een gezond en hartig broodbeleg!
Porties: 8 (afhankelijk van gebruik)
Bereidingstijd: 20 minuten
Deel op Facebook Recept afdrukken

Ingrediënten

  • 1 teen knoflook
  • 2 cm verse gember
  • 2 grote vleestomaten
  • 3 el zwarte olijven schijfjes
  • 1 zoete puntpaprika

Instructies

  • Doe de zwarte olijven, knoflook, zoete puntpaprika, verse gember en vleestomaten in de keukenmachine.
  • Pureer het geheel tot een gladde massa.
  • Plaats een zeef boven een schaal en giet het mengsel erin.
  • Laat het mengsel minimaal 15 minuten uitlekken en druk het daarna goed aan om overtollig vocht te verwijderen.
  • Doe de uitgelekte spread in een schone jampot en bewaar in de koelkast.

Notities / Tips / Wijnadvies

Geen wijnadvies, deze spread past goed bij water of lichte, niet-alcoholische dranken.

Voedingswaarden

Calories: 20 kcal | koolhydraten: 4 g | Protein: 1 g | Vet: 1 g | Zout: 0.2 g | Sugar: 2 g
————————————————————————————————–

Snelle Vegetarische Erwtensoep

Snelle Vegetarische Erwtensoep

Een snelle en voedzame vegetarische erwtensoep, perfect voor koude winterdagen.
Porties: 4
Bereidingstijd: 45 minuten
Deel op Facebook Recept afdrukken

Equipment

Ingrediënten

  • 1 kleine knolselderij in brokken
  • 1 liter water
  • 1 pak wortelenstamp met ui
  • 2 groentebouillonblokjes
  • 2 preien in ringen (1/2 prei apart houden voor garnering)
  • 3 wortelen in dunne plakjes
  • 400 gram spliterwten
  • 1 klein potje erwten
  • 1 vegetarische rookworst
  • Vegetarische kipstukjes

Instructies

  • Snijd de prei in ringen en houd 1/2 prei apart voor de garnering.
  • Kook deze 1/2 prei kort en zet opzij.
  • Breng 1 liter water aan de kook in een grote soeppan en voeg de groentebouillonblokjes toe.
  • Voeg de gesneden prei (behalve de 1/2 voor garnering), knolselderij, wortelenstamp met ui, en spliterwten toe aan de bouillon.
  • Laat de soep op laag vuur sudderen tot de groenten zacht zijn, ongeveer 30 minuten.
  • Gebruik een keukenmachine of staafmixer om de soep te pureren tot een gladde consistentie.
  • Voeg de vegetarische rookworst, vegetarische kipstukjes, en de groenten voor de garnering (erwten, wortelschijfjes en de gekookte 1/2 prei) toe aan de soep.
  • Laat de soep nog even doorwarmen op laag vuur.
  • Serveer de soep warm, eventueel met roggebrood of gebakken broodblokjes.

Notities / Tips / Wijnadvies

Een droge witte wijn zoals Pinot Blanc of een lichte rode wijn zoals Beaujolais past goed bij deze erwtensoep.

Voedingswaarden

Calories: 350 kcal | koolhydraten: 50 g | Protein: 20 g | Vet: 8 g | Zout: 2 g | Sugar: 6 g
————————————————————————————————–
Recept categorieën Hoofdgerechten / Soep
Land van herkomst Mongoolse keuken
Jaargetijde: Winter
Dieët Vegetarisch

Aziatisch Gemarineerde Zalm met Groente en Basmati Rijst

Aziatisch Gemarineerde Zalm met Groente en Basmati Rijst

Geniet van deze heerlijke Aziatisch gemarineerde zalm, perfect gecombineerd met knapperige groenten en basmati rijst.
Porties: 4
(inclusief 1 uur marineren) 1 uur 19 minuten
Deel op Facebook Recept afdrukken

Equipment

Ingrediënten

  • 1 el hoisinsaus
  • 1 el sojasaus
  • 1 el visolie
  • 1 el wokolie
  • 2 cm verse gember zeer fijn gesneden
  • 2 kleine paksoi gesneden
  • 2 tenen knoflook geperst
  • 2 tl vijfkruidenpoeder
  • 240 gram bimi in stukjes
  • 200 gram kastanjechampignons in plakjes
  • 1 prei in ringetjes
  • 1 sjalot fijn gesneden
  • 1 Spaanse peper zonder zaad, fijn gesneden
  • 500 gram verse zalm met huid
  • Sap van 1 limoen

Instructies

  • Meng in een grote schaal de knoflook, gember, sjalot, visolie, wokolie, hoisinsaus, limoensap, vijfkruidenpoeder, Spaanse peper en sojasaus.
  • Leg de zalm in de marinade en zorg ervoor dat deze volledig bedekt is.
  • Laat de zalm minstens 1 uur marineren.
  • Kook de basmati rijst volgens de instructies op de verpakking.
  • Verhit een wok en voeg een beetje wokolie toe.
  • Wok de prei, paksoi, kastanjechampignons en bimi tot ze gaar en knapperig zijn.
  • Haal de zalm uit de marinade en dep deze droog met keukenpapier.
  • Bak de zalm in een gloeiend hete pan met een beetje olie, ongeveer 5 minuten op de huidkant.
  • Zet het vuur uit, draai de zalm om en laat deze nog 2 minuten rusten.
  • Verwijder de huid van de zalm.
  • Voeg de overgebleven marinade toe aan de gewokte groenten en roer goed door.
  • Serveer de zalm samen met de groenten en de basmati rijst.

Notities / Tips / Wijnadvies

Serveer met een lichte en frisse witte wijn zoals Riesling of een Grüner Veltliner.

Voedingswaarden

Calories: 550 kcal | koolhydraten: 40 g | Protein: 35 g | Vet: 25 g | Zout: 2.5 g | Sugar: 4 g
————————————————————————————————–
Recept categorieën Hoofdgerechten / Rijst / Vis / Zalm
Land van herkomst Azië
Dieët Pescatarian

Snijbonenstamppot met Garam Masala en Vegetarische Gehaktballetjes

Snijbonenstamppot met Garam Masala en Vegetarische Gehaktballetjes

Een verrassende twist op de klassieke stamppot, met snijbonen en de rijke smaak van garam masala.
Porties: 3
Bereidingstijd: 50 minuten
Deel op Facebook Recept afdrukken

Equipment

Ingrediënten

  • 12 vegetarische gehaktballetjes
  • 1 el garam masala
  • 1 grote ui fijn gesneden
  • 2 tenen knoflook geperst
  • 250 gram kastanjechampignons in plakjes
  • 400 gram snijbonen in stukjes gesneden
  • 600 gram aardappelen in blokjes gesneden
  • 1 tl olijfolie
  • Peper en zout naar smaak

Instructies

  • Kook de aardappelen in een grote pan met water tot ze gaar zijn, en maak er vervolgens een smeuïge puree van.
  • Houd deze warm.
  • Verhit een koekenpan op laag vuur en bak de ui, knoflook, champignons en snijbonen ongeveer 40 minuten tot ze zacht en gaar zijn.
  • Voeg de garam masala toe aan het groentenmengsel en breng op smaak met peper en zout.
  • Meng de groenten en kruiden door de aardappelpuree en roer alles goed door elkaar.
  • Verhit in een aparte pan een theelepel olijfolie en bak de vegetarische gehaktballetjes goudbruin.
  • Serveer de stamppot op borden en leg de gebakken gehaktballetjes ernaast.

Notities / Tips / Wijnadvies

Een volle rode wijn zoals een Merlot of een Shiraz past goed bij dit gerecht.

Voedingswaarden

Calories: 520 kcal | koolhydraten: 70 g | Protein: 18 g | Vet: 15 g | Zout: 2 g | Sugar: 5 g
————————————————————————————————–
Recept categorieën Groenten / Hoofdgerechten / Stamppot / Vleesvervangers
Jaargetijde: Herfst / Winter
Dieët Vegetarisch

Pappardelle met zalm en witte asperges

Pappardelle met zalm en witte asperges is een verfijnd en tegelijk verrassend eenvoudig pastagerecht dat perfect past bij een luxe diner of een gezellig etentje thuis. Deze pappardelle met zalm en witte asperges combineert de brede lintpasta met een romige saus op basis van Boursin, wat zorgt voor een volle en zachte smaakbeleving. De witte asperges brengen een frisse, lichtzoete toon in het gerecht, terwijl de gerookte zalm juist zorgt voor een subtiel zilt accent. Deze combinatie maakt het gerecht niet alleen smaakvol, maar ook mooi in balans. Het is een gerecht dat er indrukwekkend uitziet, maar in de praktijk snel en eenvoudig te bereiden is, waardoor het ideaal is voor zowel doordeweeks als een speciale gelegenheid.

Romige pasta met zalm en asperges bereiden

Het bereiden van deze romige pasta begint met het koken van de pappardelle tot deze perfect al dente is, zodat de pasta nog een lichte bite heeft. Tegelijkertijd kook je de witte asperges kort, zodat ze hun structuur behouden en niet te zacht worden. In een aparte pan bak je rustig de ui, knoflook en paprika, waardoor een geurige en smaakvolle basis ontstaat. Wanneer je vervolgens de warme pasta mengt met de Boursin, ontstaat er direct een romige saus die zich mooi om de linten van de pappardelle heen vouwt. De combinatie van deze elementen zorgt ervoor dat elke hap vol smaak zit zonder dat het gerecht zwaar aanvoelt. Door de gerookte zalm pas op het laatst toe te voegen, blijft deze mooi zacht en behoudt hij zijn karakteristieke smaak.

Wat deze pappardelle met zalm en witte asperges zo bijzonder maakt, is de perfecte balans tussen romig, fris en hartig. De witte asperges geven het gerecht een lichte en elegante uitstraling, terwijl de zalm zorgt voor een luxe twist die het geheel net dat beetje extra geeft. Dit gerecht is ideaal om te serveren wanneer je indruk wilt maken zonder uren in de keuken te staan. Combineer het eventueel met een frisse salade voor extra contrast in smaken en texturen. Voor meer inspiratie kun je ook onze asperge recepten bekijken en voor voedingsinformatie kun je terecht op het Voedingscentrum. Met deze pappardelle met zalm en witte asperges zet je gegarandeerd een gerecht op tafel dat zowel qua smaak als presentatie overtuigt.

Pappardelle met zalm en witte asperges op een rustieke houten tafel

Pappardelle met zalm en witte asperges

Romige pasta met zalm en witte asperges, perfect voor een luxe en snel diner.
Porties: 4 personen
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd: 15 minuten
Total time 25 minuten
Kosten € 4,50 ca p.p.
Deel op Facebook Recept afdrukken

Equipment

Ingrediënten

Voor de pasta:

  • 150 gram pappardelle

Voor de saus:

  • ½ bakje Boursin cuisine
  • 1 ui fijn gesneden
  • 1 zoete puntpaprika in stukjes
  • 2 tenen knoflook geperst

Voor de vulling:

  • 200 gram gerookte zalm in plakjes
  • 500 gram witte asperges geschild en in stukjes gesneden

Instructies

  • Verhit een koekenpan en bak de ui, knoflook en paprika tot ze zacht en geurig zijn.
  • Kook de witte asperges ongeveer 5 minuten tot ze halfgaar zijn.
  • Kook de pappardelle volgens de verpakking al dente.
  • Giet de pasta af en roer direct de Boursin erdoor zodat een romige saus ontstaat.
  • Verdeel de pasta over een schaal, leg de zalm erop en schep het groentemengsel eroverheen.
  • Serveer direct.

Notities / Tips / Wijnadvies

Serveertip:

Werk af met wat versgemalen peper en eventueel een beetje citroenrasp voor extra frisheid.

Wijnadvies:

Een frisse Pinot Grigio past hier perfect bij — licht, elegant en een ideale match met de zalm en asperges. Liever iets romiger? Ga dan voor een zachte Chardonnay die mooi aansluit bij de romige saus 😉.

Voedingswaarden

Calories: 450 kcal | koolhydraten: 50 g | Protein: 20 g | Vet: 18 g | Verzadigd vet: 8 g | Zout: 1.8 g | Sugar: 4 g
————————————————————————————————–
Recept categorieën Asperges / Hoofdgerechten / Pasta / Vis
Jaargetijde: Lente
Dieët Pescatarian